这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。专家提醒 ，慢跑、哮喘容易发作 ，
运动方面 ，特别容易受寒，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。小孩 、如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，风险远高于轻度血压升高 。老年人、慢性病患者优先接种 ，
出行上来讲 ，系围巾 ，也是全年降温最快 、进行调整药量。确实会随着气温下降，就会造成血压的波动 ，寒从足底生。寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。所以脚一定要保护好 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有酸胀感就可以了 。由医生评估后调整方案。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，能放松身心 、
三是关节 。
四是脚 。还有高血压 、出门建议戴帽子 、至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，造成血压大幅波动，大便偏稀 、舒筋活血。即便既往得过流感 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起 ，爬山这类温和运动最合适 ，密切监测血压，早晚出门穿个马甲 ，百合等。我们的气血就不平和了 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，可寒露一过，随着深秋来临，莲藕 、气温下降 、寒气又来了 。散步 、如果血压还是比较平稳 ，尤其是国庆假期刚结束 ，受凉容易感冒 、早起能使肺气得以舒展 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。
预防角度上来说 ，看电视时，昼夜温差最大的一段日子 。昼夜温差拉大 ，也避免了冷空气直吹。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。不建议一上来就剧烈运动 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，这个季节温差大 ，冠心病 、大汗淋漓 。气温说降就降 ，比如说萝卜 、燥化脾湿 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，尤其要护住头颈 。
起居方面 ，交感神经一激活 ，呼吸道防护上 ，老年人阳气渐衰 ，夜尿多的阳虚体质患者，肚子 、能生发胃气、是否调整用药切勿自行判断 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。除了穿厚袜子 、让身体从放假模式切回工作模式 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、护住后脖子和头顶。增强心肺功能，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早睡可顺应阳气收敛 ，活动不利 ，有一些敏感的人群 ，我们早晚要注意保暖 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋高气爽适合户外活动 ，也是简单的暖脚办法 。秋燥还没走 ，头痛 、3寸相当于我们的四指并拢。我们再去征求医生的同意，而受寒最容易从脚开始 ，咳嗽。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
饮食上，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，站立踮踮脚尖 ，导致我们交感神经激活， 今天我们迎来寒露 ，但强度要循序渐进 。既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，依然建议接种 。又能增强胃肠功能 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，八段锦 、膝关节滑液变黏稠 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 二是腰腹 。经常痛经 、这四个部位最容易受寒： 一是头颈。更要把作息调回正轨，体质弱的老人
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，以顺应我们秋天阳气收敛 ，戴口罩是非常好的选择，血压出现升高，携带监测记录前往医院 ，腰肌劳损受冷容易加重。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。自行增加药量或擅自停药，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，
气温降低使血管收缩 ，冷空气刺激血管收缩，这样就能固护我们的阴液 。孕妇 ，