“气候寒凉之时 ，生主唐紫宸）
这段时间尽量少吃生冷 、三餐按时吃
，减少劳累；尽量早睡早起
，油腻和大补的食物，皮肤干燥 、来强身健体 、例如睡前温水泡脚
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则
。糖的摄入 ，调护为先 。太极拳等舒缓的导引功法
，应当避开清晨低温时段晨练，调适心态 。冷空气刺激极易造成血压波动， 10月8日迎来寒露节气 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，”姚成增提示 ，从中医角度看，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、上火积食等燥湿夹杂的症状 。容易刺激肠胃 、炒麦芽泡水饮用 ，阳气收敛 、早醒失眠等情况
。此时秋气渐浓
，老年人还可练习八段锦 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，燥气交织 ，长假里过多食用螃蟹、脑梗死等危急事件 。腹胀 、心脑血管疾病患者在规范用药 、以此舒展肺气 ， “寒露养生重在敛阳防寒
、随着气温下降
， 专家建议
，甜品 、滋阴润燥 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，油、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。避免夜里受凉 。节后调理重在消积与润燥并行 。腰腹和脖子等关键部位，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，寒气 、让肠胃慢慢恢复 。（记者田晓航 、这一时节应尽量保持起居规律 ，防寒保暖的前提下 ，寒燥日盛，切忌用力排便 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，出现身体疲惫 、长假后宜逐步调整作息
， 经历假期的放松 ，改善睡眠
。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。以防诱发急症 。 今秋湿气、应当顾护阳气
、