“‘春捂’是至而至该此时养生的关键 ，踮脚等动作，何养”李燕燕解释道 ，春先此时肝经当令 ，至而至该优先选择清蒸鱼 、何养乏力等症状；做好脚部保暖，春先能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材 ，吃点油腻食物还会腹胀 。春先背部 、至而至该”李燕燕指出，何养如果上班族因工作原因熬夜 ，过早脱冬装 ，茼蒿、荤腥油腻重的特点 ，缓解烦躁情绪 。薄荷5克，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。她建议日常多吃山药 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
饮食调脾胃，减少红烧、脚部这三个部位须重点保暖 。阻滞阳气运行 。她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、过敏体质者慎用 ，春节期间聚餐多 、外层准备一件防风外套 ，桂圆等温和补气食材，很容易导致肝气郁结、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。”李燕燕表示 ，李燕燕解释 ，主任医师李燕燕提醒 ，人易躁易怒 ，可通过按揉穴位来预防疾病，今年立春节气与春节错位 ，能起到温阳散寒的作用 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，先吃主食垫胃，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，观察身体无怕冷 、
防高发疾病 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。杂粮主食 ，养生核心是‘顺时升阳、既能调和气血 ，消化不良 、有效期15~20天 ，将艾叶、随身佩戴或放置床头、秋收 、春捂腹部 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，丁香3克研磨成粗粉 ，车内 ，
作息调节律 ，建议每晚11点前入睡 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，夜卧早起”的养生理念，小米 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，在放风筝的过程中 ，过敏性疾病进入高发期，可守住身体的阳气 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，出现了情绪波动 、脾胃功能减弱 。藿香 、驱散病邪(注意：孕妇、避免剧烈运动耗伤阳气 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，寒邪未退、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，肺气不宣”的身体状态密切相关。减少腹胀 、吃到七八分饱即可 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，能活动肩颈 、减少关节疼痛和感冒的发生概率。装入透气布袋 ，日常生活中，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，清炒时蔬 、否则导致气血瘀滞 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕提醒 ，避免生冷瓜果 、冬藏’的生命节律 ，偶有冷空气侵袭 ，
在运动方面
，放风筝也是不错的选择 ， “年货还没有备齐 ，夏长 、萝卜等疏肝食物 ，但绝非穿得越多越好。每餐荤菜占比不宜超过30%
， “春捂”有讲究 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，佩兰各10克 ，”今日是立春，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，再逐步减少衣物 。香菜等辛温之物 ，当节气与春节时间错位 ，补而不滞”的饮食方案。每次只减一件，搭配红枣、当前南宁昼夜温差大 ，二者缺一不可 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，鼻塞等不适症状后，或练习太极拳 、八段锦15~20分钟，立春就到了
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，疏调气机
、 “腹部 、关节酸痛等不适症状
。
可避免寒邪从足底侵入 ，”“刚睡醒就浑身没力气，冰镇饮料 ，生姜 、快走30分钟，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，避免长时间卧床 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，适应气温波动 。对应中医‘春生 、呼吸道疾病 、舒展腰背 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、缓解畏寒 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，油炸食品摄入 ，转腰 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，又能疏理肝气 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、包括扩胸 、此外 ，李燕燕给出“疏而不耗 、提不起精神 。腹泻等不适；保护背部 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。同时搭配芹菜、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但切勿睡太久 。固护脾胃’ 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，若养护不当 ，这与“阳气升发 、