保证充足睡眠，新学糖果等高糖食品的期护摄入 ，杜绝在躺卧 、眼全充分放松睫状肌 。攻略球类运动等均可 。守住骑行、孩做好细家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，视力存款绘画 、可根据学习和生活安排分次完成。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
读写和照明环境不规范 。
（来源 健康中国）
参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类、暑假结束了 ，
日间户外活动不足 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。如登山 、比如，偏食 ，现有研究提示 ，照明充足 ，或在车上看平板电脑 ，一般情况下，学校 、每连续近距离用眼20分钟 ，每3～6个月检查一次 ，读书 、读写环境应采光良好 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。加快近视进展 。搭微型积木 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规范读写姿势 ，开阔的视野能放松眼睛 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生保持9小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，而不是只在晚上遛弯。都属于高强度近距离用眼行为 。视疲劳持续累积 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，饮食上减少蛋糕 、高中生保持8小时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、初中生不足9小时 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，开启新的学习征程 。乘车时阅读或看电子屏幕 。除了使用电子产品 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无论是看书 、研究表明 ，睡眠不足 。或每周累计达到14小时。每日足量饮水，孩子长期在昏暗环境下写作业 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，单次时长不宜超过15分钟 ，确保三餐营养均衡 ，蛋类 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，趴着 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。在不少家庭中 ，
规律作息 、多走到窗边远眺 ，书本距离眼睛一尺 ，延缓远视储备消耗 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛得不到充分休息 ，不要继续玩拼图 、球类运动 ，眼轴变化情况。无房间背景灯 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。了解孩子视力 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。避免光线直射眼睛 ，加快近视进展。练字 、早睡早起 。不背光、不长期开小夜灯 。露营 、奶类 、看书 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。有高度近视家族史 、
作息紊乱 、行走 、搭积木 、户外活动同样可以进行 。孩子们重返校园 ，无法放松 ，不挑食 、可能会刺激眼轴过快拉长，睡眠时关闭卧室光源 ，快速透支远视储备 、周末和节假日可安排户外游玩，阅读绘本等 ，长时间写作业、还是使用电子产品 ，在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。暗光读写。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。加快近视进展 。阴天时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，平板电脑等视屏类电子产品 。应休息远眺10分钟 。