如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。这个生物钟往往是按时作息很准确的 。周末也不要例 。根据规律定时上床定时起 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息
睡眠时间少了不好 ，都要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
作息时间要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，一年365天 ，按时起床，不如每天规律的 、形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡足就按时醒 ，反而有害 。定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，
靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，