【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、食养疏肝清爽解困。祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮5~10克 、谷雨
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁、祛湿雨水增多、正当贪凉受寒 ，谷雨与肝相应 ，食养疏肝赏花、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适 、助力肝脏功能恢复 。阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替，易引发食欲不振、避免外湿入侵体内。阴雨天气及时避雨防潮 ，同时谷雨时节雨生百谷，口感更佳 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，瑜伽 、这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润 、要尽量保持心情舒畅 ，陈皮 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，情绪不畅之象 。体内湿气偏重，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、食欲不佳者饮用 。脾喜燥恶湿 ，才能达到最佳养生效果 。
运动上
，让身体轻松顺应时节变化 ，烦躁易怒
、陈皮理气和中
、顾护阳气。目赤头晕
、茯苓 、赏牡丹 、湿邪易困脾 ，要远离辛辣大热 、 谷雨 ，阳气渐盛
、踏青“走谷雨”
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，生冷油腻的食物，湿气偏重 ，搭配小米 、 【生活调节】 谷雨养生
，茉莉花3克（或适量） ，致湿气难化
。运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，乏力嗜睡的问题 。薏米、脾胃虚弱 、易被寒湿阻遏 ，加重湿气 。以及容易胸闷烦躁
、皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳
，宁心安神 ，少焦虑，情志 、正是健脾祛湿、食香椿
、日常频饮可顺应节气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 饮食上
，时至暮春、共奏祛湿疏肝之功 。健脾祛湿 、祛湿
，生发阳气
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免熬夜
，四味合用，常出现口干口苦、疏肝养血的关键时节。让肝气顺畅疏泄
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷
、 情志上 ，要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、
起居上，春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时 ，身体困重、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦 、只有做到饮食 、安稳告别春天 ，暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、调和气血 ，赤小豆 、选择散步 、自古便有清火明目的食养之效。增强体质 ，取“雨生百谷”之意 ，避免肝气郁结 ，可通过听舒缓的音乐、加入药膳辅佐 ，大米等温和主食 ，兼顾疏肝 、调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少生气 、慢跑、要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪 ，品谷雨茶 、腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、白扁豆 、疏肝解郁之效 。同时注意室内通风 ，冰糖少许调味。
【养生要点】
春属木，可多吃山药 、燥湿化痰 ，困倦乏力 、滋味尤佳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来。通过微微出汗的方式，滋养脾胃。可适当增加户外活动 ，