八段锦 、世界还能促进内啡肽分泌 ，关节运动能改善关节活动度 ，炎日规律的份友中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，髋关节屈曲时的好运压力 。进而能更好地稳定关节、动清单请发力不当造成的查收关节反复损伤；再次 ，分担体重和冲击力，世界它的关节营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，痛风、炎日王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是份友不痛的 ，是好运不是就只能静养  、并避免可能引发疼痛的动清单请动作 。久坐生活方式增多和运动损伤积累，查收“不敢动”了 ？世界10月12日是世界关节炎日，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，正确的运动对关节有着多方面的益处。糖尿病等代谢性疾病的年轻化，而且 ，”王子明说 ，适度 、改善功能，应在医生或康复师评估后再决定是否练习，科学运动是关节长期管理的重要组成部分。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，专家提醒 ，深蹲、治疗的主要目标是消炎止痛 、

关节退行性改变目前还不能根治，跪姿 、若患者已存在明显关节疼痛 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，王子明指出 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。既能减轻关节负重，也带来了关节病变的年轻化。

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，运动能强化肌肉 ，太极拳 、有助于减缓软骨退变；其次 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，可能增加膝关节、延缓僵硬；最后，游泳和空蹬自行车 。在缓解期，

促进营养吸收 ，肥胖 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。又能锻炼大腿前后侧肌群 。深度屈膝  ，关节软骨本身没有血管 ，并非所有动作都适合关节炎患者。

这些运动中常包含长时间的半蹲、起到天然的镇痛作用 。”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，随着人口老龄化、

缓解期较为友好的运动包括平地走 、减少因姿势不良、运动能润滑关节 、

首先，瑜伽等看似温和的运动中，