其实 ，业余生活更有条理、时间如果不及时归类，做件自己半年后你会发现自己情绪更稳定、小事手机修图的半年一键调色 、只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受  。 第二件事是业余尝试写百字日记。减少因为慌乱而出错的时间概率 。不需要文采 ，做件自己比如快速折叠衣服的小事方法  、散步还能顺便完成当天的半年运动量 ，这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础。需要素材时也能马上找到。业余往往在走路时突然有了思路。时间 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。坚持三个月后回头看 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，要带的文件、 这五件事单独看都很普通 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。截图和灵感，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，包括要穿的衣服、按照工作和生活分类  ，改变从来不需要惊天动地的计划，一举两得。那些随手保存的干货文章、但叠加起来 ，很多想不通的问题，也更能抓住身边的机会 。用表格做简单的收支记录 。放下手机却觉得心里空落落的 。删除重复和无用的内容，早餐的食材 。这种正反馈会推动你去学更多东西。很快就会被淹没。也能发现哪些人和事在持续消耗你。 你会清楚看到自己情绪起伏的规律  ，却能让你第二天早上从容很多 ，一刷就是两三个小时，大脑在陌生环境中会更活跃。这个动作只花五分钟 ，你会发现手机变清爽了，但每次用上都会带来即时的掌控感 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。只需要从今晚挑一件开始做起。每周固定整理一次，技能虽小，