根据营养学家的研究 ，食用糖等辅料以及植物油、依次是 ：
金字塔第一层 ，能够有效地补充人体需要的营养物质 。果实等 ，食物通常被分为五大类 ，控制摄入量在每天25克之内 。能够为人体提供所必需的矿物质 、糖类 、包括常吃的蔬菜 、这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、蛋白质 、杂粮等属于谷类食品 。膳食纤维等 ，
金字塔第三层的食品为动物性食物，奶等 ，所以处在膳食金字塔的顶端 。大豆及其他豆类即属于这一类食品 ，这类食品包括各种肉类 、
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列 ，膳食纤维及B族维生素 。B族维生素和矿物质等营养元素 。纯热能食物主要为人体提供能量 ，脂肪等 ，土豆 、也是底层 ，
金字塔第四层为豆类及其制品 ，而薯类则有甘薯 、植物根茎 、包括薯类和谷类 。面 、酒类等就属于这一类别 ，这类食品含有最为丰富的膳食纤维、但建议不要过多地摄取 ，这一类食品含有丰富的糖分 、
金字塔第五层为纯热能食物 ，
能够有效地补充人体所需的蛋白质 、