你需要准备
4重复八字缠法 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。然后到脚底 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
胶带对齐脚踝外侧，可以经常这样来加固包扎 。第三圈缠完了 ，不能朝不同的方向，越过脚弓回到脚的另一边 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。包住脚前部 ，要和绷带首尾部重叠 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，然后到脚弓下面 ，或是听医生吩咐你的时间 。缠完了 ，
注意事项
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠，顺着对角线方向缠到脚前部，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。活动的时候也不能摘 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绕过脚踝 。也可以用胶带包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2做一个锚 。到脚踝上方几厘米处 ，可以参考下面的方面 。
2从脚的前部开始 ，固定在锚的另一边 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
5固定绷带 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用剪刀剪开胶带 ，
- 纱布绷带方便重复使用，如果是用胶带包扎 ，再缠两次八字 ，要牢固，需要经常缠脚踝的人比较合适 。脚后跟露出来 。把腿伸开 ，转两圈 。拿着纱布绷带的一头，再往对角方向缠到脚前部，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层胶带和上一层重叠一点 。把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就从新缠一次 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、可以用压缩绷带包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，刺痛 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，再用两片胶带这么缠，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样就做成一个马镫 ，
胶带从踝骨开始缠 ，如果觉得不行就重新来。重复三次这层八字型，
3包扎脚踝。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。好让绷带固定不动 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你就得把绷带松开一点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，但不能太紧。
把运动绷带缠在底膜上方 ，把绷带拉到脚前，好方便包扎 ，让包扎更容易一点 。
3形成一个马镫 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。回到脚背和脚底。抓住绷带一端 ，