除了作息和心态调整外 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好
收心过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息、身体疲劳 、有助于平复情绪、“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，专家指出，同时 ，要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议，可以选择安静环境，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每次静坐15分钟，放松身心 。少喝含糖饮料。不妨试试静坐调息，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，让身体微微出汗即可。饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。